Aquesta tarda hem realitzat la caminada amb els/les alumnes de P3, P4, P5, 1r, 2n, 3r i 4t per la Via Verda Camí de les Fonts de Vallmoll, la caminada s'emmarca dins els actes de la diada mundial de l'activitat física. A les 3 de la tarda hem sortit de l'escola en direcció a la via verda, hem recorregut tot el camí observant la vegetació i el paisatge, alguns fins i tot hem vist granotes. A continuació hem begut aigua a l'ermita del Roser per dirigir-nos cap al carrer Sant Jordi, carrer Reixat i anar fins al castell, un cop allí hem retornat a l'escola. Aquí us passo unes fotografies de la caminada.
L’activitat física regular és bona per a totes les edats
Practicar algun esport, fer gimnàstica o simplement jugar, caminar, anar amb bicicleta o fer activitats quotidianes d’una manera activa convé perquè:
- Ajuda a sentir-se millor, amb més energia, i a relaxar-se, reduir l’estrès, dormir millor i tonificar els músculs.
- Ajuda a prevenir i tractar l’excés de pes perquè regula la gana i augmenta el nombre de calories que es gasten cada dia.
- Ajuda la canalla a relacionar-se amb els altres i a créixer millor, més alegres i més sans.
Un munt de beneficis
Fer activitat física de manera regular és cuidar-se, perquè tot l’organisme en surt beneficiat.
- COR: redueix el risc de patir malalties cardíaques, embòlies, diabetis i hipertensió arterial.
- ARTÈRIES: ajuda a mantenir-les flexibles i sanes.
- ARTICULACIONS: enforteix els músculs, els ossos i manté la funció de les articulacions.
- SISTEMA NERVIÓS: ajuda a mantenir-lo en bona forma.
Atenció: cal que consulteu el metge si teniu la intenció d’augmentar molt la intensitat o el volum de les activitats que feu normalment.
El que convé:
- PERSONES ADULTES: com a mínim 30 minuts d’activitat física moderada 5 o més dies per setmana. Les persones més grans han d’incloure exercicis específics de força, flexibilitat i equilibri.
- INFANTS I GENT JOVE: cada dia cal fer 1 hora d’activitat física moderada, com a mínim.
- Trieu activitats que us agradin.
- Si no teniu temps, podeu anar sumant minuts actius durant el dia.
- Si us va millor, o si ho preferiu, podeu combinar activitats diferents (esports, jocs, desplaçaments a peu o en bicicleta, gimnàstica, exercici planificat). N’obtindreu més beneficis.
- Convertiu l’estil de vida actiu en un hàbit.
30 minuts d’activitat física moderada equivalen a un d’aquests exercicis:
15 minuts
- pujant escales
- saltant a corda
- corrent 2,5 km
- recorrent 6,5 km amb bicicleta
20 minuts
- jugant a bàsquet
- fent natació
30 minuts
- fent gimnàstica a l’aigua
- ballant
- caminant 3 km a bon pas
- recorrent 8 km amb bicicleta
40 / 60 minuts
- netejant vidres, el terra, el cotxe, etcètera.
Això suposa cremar al voltant de 150 kcal
